当教案撰写与deadlines填满日常，当讲台与书桌成为固定坐标，一场温柔的“身心重启”正在悄然开启。11月11日中午，厦门大学创意与创新学院“舞动释压・自我关怀”师生工作坊在一站式学生社区211舞蹈教室温情举办。国家二级心理咨询师、中德舞动®治疗师廖彬彬老师，用专业灵动的引导让师生们暂别忙碌，在肢体的舒展与情感共鸣中，完成了一次与自我的深度对话。
“请想象脚下是温润的草地，每一步都能感受到大地的坚实支撑。”活动伊始，廖老师轻轻拨动音乐开关，轻快的旋律便像溪流般淌满教室。师生们自然围成一圈，在她的引导下缓缓迈开脚步——这并非刻意的舞蹈，而是舞动心理治疗中经典的“身体扫描”练习。从脚掌贴合地面的触感，到膝盖的放松弧度，再到肩颈的舒展程度，大家在缓慢移动中逐一体察身体的信号。那些藏在紧绷肩背里的备课压力、躲在酸胀太阳穴后的学业焦虑，似乎都在这份专注中悄然松动、逐步消解。
群体即兴环节点燃现场氛围，生动诠释了舞动治疗“以肢体为媒介释放情绪”的核心逻辑。师生们自由组队，音乐轻快时同步拍手跳跃，节奏舒缓时便用肢体编织细腻互动。四人小组的“镜像模仿”藏着心照不宣的默契，八人圆圈的“缩放游戏”满是张力与包容。随着鼓点，大家时而向内聚拢成紧密的“能量团”，时而向外舒展如绽放花瓣。廖老师轻声鼓励：“无需在意动作是否标准，身体的本能反应就是最好的表达。”在这样包容中，“旁观者”的拘谨渐渐消散，只剩下肢体与情绪同频共振的愉悦。
“如果活动前的紧绷感是10分，现在的你能打几分？”音乐渐歇，师生们席地而坐，廖老师的提问引导大家感知身体的微妙变化。这是舞动治疗中“身心状态锚定”的关键一步——通过前后对比，让参与者清晰察觉压力在身体中的流动与消散。当教室灯光渐暗，缓慢移动则让感官更加敏锐，没有视觉干扰，只有自己的呼吸声、脚步声与内心的声音交织，这是与自我最纯粹的对话。
分享环节里，师生们的表达满是豁然开朗的暖意：“原来压力不用‘硬扛’， 抬手转身间便可‘舞出去’”、“和同事掌心相触的那一刻，突然觉得‘不是一个人在忙’”、“要学会允许自己放松，与疲惫”。廖老师认真倾听每一份感受，她解释道：“舞动治疗的核心，就是让身体成为情绪的出口——那些说不出口的疲惫，都能在肢体的舒展中找到释放的通道。”
当阳光重新洒满教室，这场特殊的正念之旅落下帷幕。对于创意与创新学院的师生而言，这不仅是一次短暂的放松，更是一堂生动的“自我关怀课”。正如廖老师所言，真正的释压并非逃离忙碌，而是在喧嚣中学会驻足，感受呼吸节奏，触摸身体温度，与疲惫的自己温柔相拥。而从舞动中收获的身心觉察力，终将化作对抗忙碌生活的温暖力量，陪伴师生在工作与求学路上从容前行。
本次活动是厦门大学创意与创新学院关注师生身心健康、打造人文关怀校园的重要举措。未来，学院将持续开展多元化师生关爱活动，为师生搭建身心成长平台，助力大家在创意与创新之路上保持活力、稳步前行。
